Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
Daher ist diese Sportart für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben – ab 13 Jahren.
Unser typischer Trainingsablauf
- Warm up, Schrittkombinationen mit und um das Step, zur Schulung des Herz- Kreislauf- Systems und der Koordination – (ca. 30min)
- Bodytoning: Muskeltraining für den ganzen Körper zur Verbesserung der allgemeinen Fitness.
- Kräftigung der Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rückentraining.
- Zum Abschluss effektive Dehnungsübungen um Muskuläre Dysbalancen auszugleichen und zu verbessern.
Im wöchentlichen Wechsel setzen wir Handgeräte wie Gymnastikstäbe, Tubes, Balancepad und Spirit-Bälle ein, die ein abwechslungsreiches Training garantieren.
Übungszeiten
Zur Zeit finden keine Trainingsstunden statt!Dienstags von 19:15 Uhr - 20:15 Uhr in der Turn- und Festhalle Westhausen
Trainer/Übungsleiter
Anke Weis
E-Mail:
Qualifikation: DTB Trainer Group Fitness