Rücken-Fitness und Entspannung
Ein Training der Rumpfmuskulatur hält uns beweglich, vermeidet Rückenschmerzen und Verspannungen. Bestandteile des Kurses sind: Aufwärmen (auch mit Musik), Rücken- und Funktionsgymnastik, Mobilisierung und Dehnung, rückengerechtes Verhalten und Rücken-Zirkeltraining. Als Ausklang: Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung, AT, u.a.; ca. 20 Min) - der ideale Start in ein entspanntes Wochenende.
Hauptzielgruppe für diesen Abendkurs sind berufstätige Personen zwischen 30 und ca. 65 Jahren, die Ihr Muskelkorsett stärken und beginnende Beschwerden + Verspannungen vermeiden möchten. Der Kurs ist nicht geeignet bei akuten Rückenschmerzen bzw. wenn eine krankengymnastische Behandlung noch nicht abgeschlossen ist. Schnelles Gehen oder Bücken darf nicht zu einer Verstärkung von
Beschwerden führen.
Bitte Sportkleidung/-schuhe und Gymnastikmatte oder großes Handtuch mitbringen
Trainingseinheiten: 15x
Wann: freitags, ab 06.11.2026, 17:30–18:45 Uhr
Wo: Gymnastikraum Oppold, Dalkinger Straße 49
Kursleitung: Gitte Banas (Dipl. Sportpädagogin) und Rudi Crois (Dipl.-Sportlehrer)
Teilnehmerzahl: Max. 12 Teilnehmer
Kursgebühr: Mitglieder: 45,00 €, Kooperations-Mitglieder (SV Lauchheim, SV Lippach): 65,00 €, Nicht-Mitglieder: 110,00 €
Freie Plätze: 5
Anmeldung
Online-Formular ausfüllen oder Geschäftsstelle kontaktieren.
Die Anmeldung wird nur gültig mit Überweisung der Kursgebühr auf das TSV–Konto:
IBAN: DE88 6006 9544 0002 4600 68
BIC: GENODES1RWN
Verwendungszweck: Rückenfitness ab Nov 2026, Name