Express Workout für Zuhause
Leider ist es uns nicht möglich derzeit gemeinsam Sport zu machen. Bevor wir jetzt zu Hause den Koller bekommen und total einrosten starten wir ein
Von Montag – Freitag immer ab 18:30 Uhr steht euch ein Überraschungs-Workout zur Verfügung. Was ihr braucht ist nur ein wenig Platz, einen Rechner mit Internetzugang, evtl. ein Handtuch, ein Getränk und falls ihr habt, eine Fitness-Matte.
Mach mit, und halt dich fit!
Videos
Die Videos sind nicht live. Daher kann man die bisherigen Videos auch noch später trainieren.
24.03.2020 Intro
25.03.2020 Bauch Beine Po, ganz klassisch
26.03.2020 Intervalltraining: erster Teil und zweiter Teil
27.03.2020 Handtuch-Workout
30.03.2020 Levels
31.03.2020 Fitness für Anfänger: Intro und Workout
01.04.2020 Couch Tabata - Tabata ist ein Intervalltraining, hier liegt der Fokus vor allem auf Bein- und Beckenmuskulatur, gespickt mit ein paar Rumpfübungen. Das Workout wird am/auf dem Sofa ausgeführt
02.04.2020 Kraft und Stabilität - Kraft- und Stabilitätsübungen mit Fokus auf Core: erster Teil und zweiter Teil
03.04.2020 Stabile Mitte: Intro und Workout
06.04.2020 Fatburner
07.04.2020 Starker Rücken
08.04.2020 Bodyweight-Training, ein Training mit dem eigenen Körpergewicht: Warmup (Teil1) und Training (Teil 2)
09.04.2020 Body-Workout
13.04.2020 Fit mit dem Luftballon, dazu benötigt wird ein Luftballon oder anderer weicher Ball und eine Fitness-Matte. Mitmachen können Groß und auch Klein.
Kursdetails
Wann: Montag – Freitag, 25.03.-13.04.2020, immer ab 18:30 Uhr
Wo: Wir bleiben zu Hause
Was braucht man: etwas Platz, ein Handtuch, ein Getränk und ggf. eine Fitness-Matte
Technische Umsetzung
Wenn Sie auf die obigen Links klicken, werden Sie zum Anbieter Dropbox weitergeleitet. Sie brauchen sich nicht bei Dropbox anmelden. Klicken sie einfach auf den Knopf Weiter zur Webseite.
Die Qualtät der Videos wurde bewußt gering gehalten, um die Datenautobahnen zu entlasten. Außerdem wird die Qualtät entsprechend ihres Internetzugangs oder Gerätes angepasst und (laut Dropbox) passend eingestellt.
Kleingedrucktes / Haftung
Der Veranstalter haftet nicht fu¨r verursachte Sach- und Vermo¨gensscha¨den welche bei der Durchführung des Kurses entstehen. Der Veranstalter u¨bernimmt keine Haftung fu¨r gesundheitliche Risiken des Teilnehmers im Zusammenhang mit der Teilnahme an dem Kurs. Es obliegt dem Teilnehmer, seinen Gesundheitszustand vorher zu u¨berpru¨fen. Mit der Teilnahme am Kurs erkla¨rt der Teilnehmer, dass er gesundheitlich in der Lage ist, am Kurs teilzunehmen.