Pilates 4
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief
liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für
eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen,
Stretching und bewusste Atmung.
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in
der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte
Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden und die Atmung geschult.